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Mantente en forma durante la cuarentena con estos ejercicios

Mantente en forma durante la cuarentena con estos ejercicios

Para mantener la calma durante la cuarentena, los expertos recomiendan marcarse una rutina y despejar la mente haciendo, entre otras cosas, ejercicios físicos. Y es que el confinamiento no es sinónimo de sedentarismo y, por lo tanto, es posible mantenerse en forma durante la cuarentena.

Desgraciadamente, Los Nogales: Spa en Madrid está cerrado de forma temporal para evitar la propagación del coronavirus. Pero seguimos preocupados por tu bienestar, por eso os recomendamos una serie de ejercicios que pueden hacerse en cualquier espacio de nuestra vivienda.

Ejercicios cardiovasculares

Si tienes una bicicleta estática o una cinta, puedes hacer uso de ellas. Pero si no la tienes, tampoco la echarás en falta. Puedes saltar a la comba, hacer skipping o saltos abriendo y cerrando las piernas. Sudarás igual que corriendo en una cinta o haciendo bicicleta.

Brazo

El ejemplo de los ejercicios cardiovasculares se puede aplicar a brazos. No hace falta tener una mancuerna o pesas en casa para realizar un entrenamiento completo de esta parte del cuerpo. Basta con tener una o dos botellas de agua (o de cualquier otro líquido).

¿Y como se pueden hacer? Si eres principiante y no sabes cuales hacer, en el siguiente vídeo te damos algunas recomendaciones.

Pierna

En cuanto a los ejercicios para fortalecer las piernas, no hace falta ningún tipo de peso. Basta el peso de tu propio cuerpo para tonificar esta parte del cuerpo. Con estos incluso puedes tonificar al mismo tiempo otras partes del cuerpo. Aquí os dejamos algunos de ellos.

Abdomen

Y lo mismo para el abdomen. No hace falta ninguna máquina para hacer abdominales, del tipo que sean. Desde el Spa Los Nogales os recomendamos algunos para tonificar todo el abdomen.

Completo

Y si tienes poco tiempo y quieres tonificar varias partes del cuerpo a la vez, también hay ejercicios. Con estos que os proponemos, puedes tonificar brazos, piernas y glúteos de una sola tirada.



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