El aquagym es la actividad física ideal, por la resistencia natural que ejerce el agua, el trabajo muscular se hace más eficaz, los propios movimientos se vuelven más suaves y parte del peso de la persona inmersa es aliviado. De este modo se reducen los riesgos de sobrecarga muscular y articular y se minimizan las posibles lesiones.

El aquagym es una actividad que resulta conveniente para todos, ya que nos permite conservar o recuperar la forma física en un elemento maravilloso: el agua, que es a la vez relajante y revitalizante.

El ejercicio acuático no solo ofrece eficiencia, satisfacción, seguridad y diversión, sino también la posibilidad de entrenar a cualquier nivel de intensidad. Parejas o amigos con diferentes niveles pueden trabajar juntos, yendo cada uno a su ritmo. Mediante el ejercicio acuático podemos mantener la forma mientras nos recuperamos de alguna lesión, el agua ejerce presión con la misma fuerza con que es desplazada, lo que facilita la practica de ejercicios suaves o intensos. Los ejercicios verticales en el agua tienen como objetivo maximizar la resistencia con el agua, creando turbulencias y resistencia para fortalecer el cuerpo.

El agua puede ser un medio para mejorar la condición aeróbica o para la relajación, para realizar ejercicios de bajo impacto o sin impacto, para quemar grasas o para entrenar la fuerza.

La mejoría de la salud que derive del ejercicio puede ser más rápida y mas segura si se realiza en el agua.

Aquagym, pues bien, este término mezcla las definiciones de “gimnasia” y “agua”. Se trata pues de una variante aeróbica dentro del medio acuático. Los beneficios de esta práctica son numerosos. La inclusión de esta práctica en nuestra sociedad es cada vez mayor. Su éxito se debe entre otras cosas a:

• Música: Nos ayuda a relajarnos o a activarnos, sintiéndonos más cómodos en la realización de cualquier tipo de ejercicio.
• Las propiedades del medio acuático: Que hacen que con un menor esfuerzo, debido a la flotabilidad de nuestros cuerpos, realicemos los mismos ejercicios que haríamos fuera del agua sin sentir tanto el cansancio, que hacen posible una serie de ejercicios imposibles de realizar fuera del mismo, que nuestra temperatura corporal sea mucho más agradable, que al realizar los ejercicios no suframos ningún tipo de impacto, como nos pasaría al realizarlo en el suelo.
• La utilización del material: Que nos ayuda a adaptar el esfuerzo con las posibilidades y características de cada persona, ofreciendo mayor o menos resistencia al agua.
• La temperatura del agua: Normalmente entre 28º y 31º que nos hace más agradable el ejercicio.

Aquagym engloba varios conceptos como:

• El primer concepto a analizar es el concepto fitness, pues bien, este hace referencia a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones. Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición aprobada, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros admitidos. Dentro del mundo fitness es importante resaltar las cualidades físicas en las que se divide, pues bien, estas son las siguientes: Fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad.
• El segundo concepto que hemos escogido para desarrollar es el concepto de wellness. Hoy en día es muy frecuente encontrarnos con dicho concepto. Este lo podemos definir como “un estilo de vida orientado al bienestar” en el sentido más completo del término, abarcando tanto los aspectos físicos como los psíquicos.

Para tener una mayor conciencia del significado de wellness, veamos cuales son sus componentes esenciales: Actividad física y ejercicio físico, alimentación, hábitos de vida y las relaciones con los demás.