En nuestras clases de mantenimiento prepárate a fortalecer la musculatura, y como se dice que en la variedad está el gusto, os hemos preparado una variedad de clases para que el aburrimiento no sea una excusa para no hacer ejercicio. Entre los beneficios de este tipo de ejercicios destacamos:

• Fortalecimiento de la musculatura
• Mejora del trabajo cardiovascular y del rendimiento aeróbico
• Corrección de problemas postulares y tratamiento de lesiones

En las clases de fitness y tonificación encontrareis un entrenamiento completo donde trataremos de fortalecer la mayoría de los grupos musculares tanto de tren superior como de tren inferior y abdomen contando como diferencia entre estas dos actividades que en la clase de fitness mezclaremos la tonificación con el trabajo aeróbico. Sin embargo la tonificación, como su propio nombre indica, es puramente trabajo de tonificación. En las clases de GAP (glúteos, abdominales y piernas) centraremos el trabajo en el abdomen y el tren inferior aunque siempre intervendrá en una pequeña parte el tren superior y dependiendo de la clase elegida por el monitor, se alternará con algún ejercicio aeróbico. Inicialmente esta actividad puede resultar un poco dura ya que el ejercicio se centra en pocos grupos musculares. Pero, al igual que con las clases de fitness y tonificación, son fácilmente adaptables tanto a la edad como al nivel o lesión de cada persona. Estas clases son un complemento perfecto para el trabajo aérobico. Clases divertidas, dinámicas y sobre todo con la mejor compañía que hará que en menos de un mes los resultados sean notables. La estructura de estas clases las podríamos dividir en:

• Calentamiento: 6/7 minutos de trabajo de baja intensidad para preparar los músculos para ejercicios de una intensidad más alta.
• Parte principal: 30/35 minutos de ejercicio para fortalecer los grupos musculares elegidos por el monitor.
• Estiramientos o vuelta a la calma: 5 minutos de trabajo de relajación centrándonos en la musculatura trabajada durante la sesión.